Курс из десяти уроков о том, как замечать мысль, чувство и телесное ощущение раздельно — и возвращать себе ясность, не борясь с собой.
Большинство подходов ищут, что в человеке сломано. «Атом контакта» исходит из обратного: в психике уже заложены механизмы саморегуляции — их нужно научиться замечать и включать осознанно.
Есть проблема, которую нужно найти, объяснить и исправить. Человек — пациент, а состояние — то, с чем нужно бороться.
Ресурсное состояние уже присутствует «здесь и сейчас» в виде мерцания — инсайта, лёгкости, ясности. Задача — научиться его узнавать и оставаться в нём.
Любое внутреннее состояние раскладывается на три элемента. Пока человек слит с ними, он ими управляем. Как только он занимает позицию Наблюдателя — управляет ими сам.
Идеи, убеждения, внутренний диалог — то, что мы обычно принимаем за факт, а не за проходящее содержание сознания.
Реакция на происходящее внутри и снаружи. Не подавляется и не анализируется — сначала просто распознаётся.
Напряжение, ритм дыхания, тепло или лёгкость в теле — самый быстрый и честный индикатор состояния.
Навыки осваиваются последовательно — каждый следующий опирается на предыдущий.
Зафиксировать контакт с мыслью, чувством или ощущением здесь и сейчас — без оценки и анализа прошлого.
Заметить проявление ресурсного состояния — «мерцание» в виде инсайта, лёгкости или спокойствия в теле.
Осознанно оставаться в найденном состоянии и действовать из него — принимать решения не вопреки себе, а из ясности.
Формат курса собран так, чтобы каждый урок сразу переходил в практику — а не оставался просто видео для просмотра.
Видео по 15–20 минут, доступны сразу после оплаты, в удобном порядке и темпе.
Практическое задание после каждого видео. Без оценок — только фиксация своего опыта.
Личное пространство в кабинете для текстовых и голосовых заметок по ходу курса.
На тарифе с сопровождением — вопрос текстом, голосом или видео-кружочком через бота в Telegram.
Практикующий психолог, автор здравоцентричного метода «Атом контакта». Работает с людьми, которые устали от подхода «искать, что сломано» — и ищут способ опираться на собственный, уже имеющийся ресурс.
В этом курсе Антон впервые собрал метод в последовательный формат: от теории — к ежедневной практике и личному сопровождению.
*Точные сроки доступа и SLA ответа фиксируются отдельно после утверждения тарифной сетки.
Нет. Это практический курс по работе с вниманием и состоянием. Если во время прохождения курса вскрываются темы, требующие работы с врачом или психологом, метод прямо на это указывает — Антон не подменяет специализированную помощь.
Метод не про расслабление ради расслабления. Это структурная последовательность из трёх навыков — с конкретным результатом на каждом шаге, который можно применять в решениях, а не только на коврике для медитации.
Доступ ко всем 10 урокам открывается сразу после оплаты. Рекомендуемый порядок есть, но ты сам решаешь, в каком темпе и в какой последовательности проходить курс.
Через отдельного бота в Telegram, привязанного к личному кабинету. Можно написать текстом, наговорить голосовое или записать видео-кружочек — Антон отвечает в своём формате.
10 уроков. Личный кабинет. Возможность дойти до Антона напрямую.